Detail Berita

Kawan Asasta, kita bahas yuk 6 Tips yang akan membuat tubuh kita tetap sehat dibulan puasa ini!

1. Pola Makan Sahur Yang Baik

Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari

2. Pola Makan Saat Berbuka

Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.

3. Menjaga Pola Makan Malam

Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

4. Aktivitas Fisik, Minimal 30 Menit

Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh

5. Menjaga Pola Tidur

Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

6. Cukupi Kebutuhan Air

Selama berpuasa disarankan untuk tetap mendapatkan asupan 2 liter cairan atau 8 gelas air setiap harinya. Jumlah ini dibutuhkan untuk mencegah dehidrasi.

Kamu bisa menggunakan jadwal ini untuk memenuhi kebutuhan air harianmu

- 1 gelas sebelum makan sahur

- 1 gelas setelah makan sahur

- 1 gelas sebelum menyantap takjil

- 1 gelas setelah menyantap takjil

- sisanya 4 gelas bisa diatur saat makan malam hingga tidur.

Kawan Asasta, jangan lupa ya untuk selalu melihat updatean terbaru tentang informasi terkait dan beragam informasi lainnya tentang PT. Tirta Asasta Depok yang dapat diakses dalam media sosial Tirta Asasta yang dapat diakses di Instagram, Twitter dan TikTok Tirta Asasta ya!